经常熬夜，怎样减少对身体的危害

病情分析：开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力指导意见：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；

肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到