腰肌劳损怎么坐比较好

正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成直角、大腿与小腿形成直角。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。

椅子不宜太深坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部找一个舒适的靠垫，能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。

腰部紧贴靠垫不能只垫不靠。