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入睡困难怎么治疗

我最近一段时间内出现了入睡困难，经常失眠，导致白天工作没有精神，想知道该怎么治疗？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

入睡困难是典型的睡眠障碍，主要和精神过度紧张、焦虑、抑郁等原因有关。各种原因导致的精神紧张、焦虑都可以引起入睡困难，所以治疗上首先要缓解紧张情绪，遇到想不开的事情不要再去想。
想一些不可能实现的美好事情，又称冥想疗法。睡觉前喝一杯牛奶，能起到镇静催眠的作用。

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