您好，你这种情况软组织损伤，在24小时以内，是需要冷敷防止继续皮下出血的指导意见过了24小时，就像你的情况是可以通过按摩患处、热敷患处来促进淤青消散的，也可以在患处涂抹红花油加快淤青的消散。
祝早日康复！
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