克制吃肉的欲望，代替以鱼类为食物。不要吃香肠，香肠内含有大量的脂肪。无论怎么吃，须保证食物高质量性和自然性。应少量摄入经加工食品，减少碳水化合物和糖的摄入，选择一些粗粮，如全麦面粉、全麦面包、糙米；
多吃水果、蔬菜和菠菜，沙拉，生菜芽。
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