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运动后如何放松腿部肌肉

因为没有控制饮食和缺乏运动我重了七斤多，为了恢复健美的身材我拼了，我决定每天都去运动场跑几圈。昨天我去跑了一次，现在我感到我的腿又酸又紧，为什么会这样？运动后如何放松腿部肌肉？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后肌肉酸胀那是因为运动的时候细胞的无氧呼吸生成了乳酸。运动后放松腿部肌肉的方法有：
一、做激烈运动的时候不要一下停下来，例如跑步的时候最后可以由跑改为走，走一圈再停下来。
二、轻轻的按摩、捶打腿部肌肉，用手捶打腿部肌肉可以促进局部血液循环放松肌肉。

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