猛然增加跑量，至使小腿肌肉拉伤

健康咨询描述：猛然增加跑量，至使小腿肌肉拉伤，有点疼的时候都没在意，仍然跑，最后不能跑，一跑就痛。休息了四天，服用三七伤药片，贴膏药，其实疼的地方蛮多，贴了两天，又买扶他林抹，抹了两天，又买云南白药膏，连续不断的贴，都贴出毛囊炎了，疼痛面减少了，但重要的受力部位还很疼。于是我选择快走。每次一个半小时，又持续了一个星期，想跑不能跑，也没怎么用药了，现在小腿下靠近脚踝的地方又开始疼。不知怎么办？