保持适宜的体重。避免体重过低或过高(参见超重肥胖章节,将整个成人期的体重变动限制在5公斤之内。坚持体力活动。如果从事轻或中等体力活动的职业,则每天应进行约1小时的快步走或类似的运动,每周还要安排至少1小时的较剧烈出汗运动。
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