失眠怎样能尽快恢复?

您好，您的朋友是由于感情问题而引发的失眠，长期的失眠使她的生物钟紊乱，对患者的身心也产生了较大的危害，一般患者会采用药物来缓解，但是药物很可能会产生一定的依赖性，所以建议他能到专业的医院进行正规的治疗。

失眠怎样能尽快恢复？在生活中正确的饮食也能辅助失眠的恢复，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。

适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。