病情分析：你好，喝牛奶最佳的时间应该是在晚上睡觉前喝杯热牛奶，既补钙又促进睡眠，尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用。
指导意见：你好，平时注意加强体育锻炼，增强体质，多去郊外活动，多晒太阳。增加营养，多喝些鱼汤、骨头汤、牛奶等，多吃蔬菜水果。
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