想增胖吃哪些高蛋白类食物

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,包括富含蛋白质的食物：黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等富含钙质的食物：牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等富含维生素的食物：菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等富含铁的食物：苏子叶，鸡蛋，牛肝，奶酪，海带，桔子等建议保持乐观情绪,生活要有规律.精神情绪在胃病治疗中占50%以上因素。