如何有效的减肥，多辛苦都可以，一个月坚持

问题分析：你好，减肥需要选择一种健康的减肥方式，而且减肥是一个漫长的过程，要有耐心，最健康的减肥方式就合理的运动，减少摄入高脂肪和高热量的饮食。

意见建议：建议可以每天做有氧运动，如减肥操 跳绳 慢跑都可以。不要吃零食和甜食。晚上饮食清淡些，饮食一定要规律不要节食。