尽量要有规律的作息时间，将时间逐渐逐渐往前提，形成规律的作息时间。建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；
可以给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡，也不要吃辛辣刺激性的食物；
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