月子腰肌劳损怎么办

产后做月子期间不小心扭到腰，后来腰痛，出了月子痛得更加厉害，曾经背部肌肉痉挛过，最严重时下床都要扶着，现在已经距离生产10个月了，天气好的话，早上起来腰部就比较舒服，可是活动45个钟头后会开始酸，到了晚上也比较不舒服，肌肉会酸痛，还有我脊椎有轻度侧弯，请问这样做针灸或者艾灸有效果吗