那晚上喝多少牛奶是最好的呢。

你好，失眠食物疗法：

一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）

二、龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

三、多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。

四、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。建议您去正规医院详细的检查一下，确定病因。祝您早日康复。