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失眠了吃些什么好呢？

最近压力特别的大啊，晚上也睡不着了，女孩子晚上睡不着白天就有严重的眼袋啊苦恼死了，我不想吃药来缓解失眠这一现象，所以呢想在这里咨询下医生失眠了吃些什么好呢。想得到怎样的帮助：失眠了吃些什么好呢？

提问时间：2022-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。建议你在晚上喝杯温热的牛奶都是比较有效果的。

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