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腰椎盘突出发作怎么缓解

一直腰椎不好，稍一劳累过度，腰椎就开始发作疼痛。前一段时间比较清闲，有空隔几天都去附近做做理疗，一直感觉还没什么，最近忙了，每天都得伏案工作几个小时，感觉腰部有点酸痛，好像腰椎病又发作了。

提问时间：2020-06-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好，椎间盘突出发作期，睡觉的时候，不管什么姿势，应该以自己舒适为宜。现在这种情况，腰部肌肉会处于痉挛状态，此时锻炼肌肉等于是雪上加霜，自找麻烦。
除了找到合适的方法治疗，平时还可以吊单杠。康复后可以做静力背飞锻炼腰肌，这是最安全的方法。

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