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容易便秘怎么调理

我很容易便秘，尤其吃了烧烤火锅这些，经常3天没有大便，像我这样这么容易便秘，应该怎么调理呢？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

首先增加膳食纤维的摄入，例如多吃水果蔬菜，粗粮等，少吃高热量，精细的食物，其次多饮水，多运动，另外养成良好的排便习惯，有便意就立即排便，不要憋着，同时每天固定一个时间去酝酿便意，久而久之形成习惯，最后，保持心情愉快，不要过于紧张。

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