您好！如果缺乏锻炼会导致此类症状，由于长时间坐姿或者不良姿势，导致腰部血液循环障碍，会引起您说的这些症状，另外，腰椎疾病也可引起此类症状。
建议您先改变一下生活习惯，如不能缓解，应到医院检查一下腰椎等
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