大腿和肚子很胖

就你目前的状况来讲，不属肥胖。大腿和肚子很肥与你长期坐着不运动有关系。平时坐着时可以经常抬抬腿，躺在床上做仰卧体坐来锻炼腹部肌肉对你有些帮助。

另外，还可以通过全身减肥（适当控制饮食+适量的运动）的方法来减腹部和大腿的肥肉。这方面可以请教健美教练可能有搞好的效果。