左大腿骨折过，锻炼过度膝关节又酸又痛

出过车祸左大腿骨折现在天天锻炼，有一次好像锻炼过度，膝关节响了一下，之后就发酸发痛，左腿一动就痛就酸，这是怎么回事，歇了一晚上也没好。好像更加严重了。我锻炼的方式是压腿，我现在左腿蹲不下去打不了弯。曾经治疗情况和效果:曾经手术接上之后没弄好又接了一遍。想得到怎样的帮助:怎么能让腿不再发酸发痛，现在动都费劲。