锻炼膝关节功能有什么具体的有效的方法

仰卧位，把一块毛巾包在踝部的前面，由双手抓住，屈膝时逐步柔和的拉紧毛巾，向后拉来帮助屈膝的度数，维持5-10秒钟，重复数次，直到疲劳。

在步行器、拐杖或墙壁帮助下直立后伸屈膝到极限，然后维持5-10秒钟，在伸直膝部，先使后脚跟着地，然后在曲，重复数次，直到疲劳。

靠墙膝部锻炼可背靠墙壁，逐步下滑，甚至膝部能屈曲，在站立，重复动作，每次5-10下，每日两次。