根据你的描述，你这主要是体质下降引起的，体质下降的原因很多，例如平时缺乏必要锻炼，纵欲过度等等。指导意见建议你首先要积极锻炼身体，提高身体素质。
此外节制房事，如果有手淫，那最好戒掉。如果症状严重，可以服用点药物，如六味地黄丸，应该有效果的
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