失眠饮食上注意不要吃辛辣刺激性的食物。蜂蜜、牛奶、桂圆、红枣、小米粥、核桃、葵瓜子、全麦面包、食醋、苹果、百合、香蕉等都是有助于改善睡眠的食物。
一些花茶如百花茶、薰衣草茶、甘菊花草都有缓解情绪紧张。
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