腰部扭伤了怎么办呢

扭伤后最重要的是尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，得到休息，另外采用冷敷，可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。

在72小时后，改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。重要的一点是对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，可以使肌肉软组织得到更好的休息。