怎样跑步减肥最快

您好：每周最少三次，每次三千米，每次不少于40分钟只有运动持续时间超过40分钟，人体的脂肪才能被动员起来。另外，只有持久的小强度有氧运动，才能使人多消耗多余的脂肪。

那种“运动强度越大、越剧烈，减肥效果越佳”的想法是错误的。小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。

运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。每天坚持至少四十五分钟的慢跑，速度不宜太快也不宜太慢！其实很简单的，坚持就是胜利