你好，一般情况下如果你长期不运动，而突然一次性运动过度，那么对肌肉的损伤是比较大的，这是不科学的，因为大量的运动会让肌肉产生大量的乳酸，因此第二天会感觉到肌肉酸痛。
指导意见建议运动一定要适量，在运动后用热水澡冲洗，喝些淡盐水，或者葡萄糖，然后好好休息。
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