坐下就打瞌睡，晚上老做梦

坐下看电视就打瞌睡，坚持保持清醒，该睡觉的时候再睡。还有，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

所以，要保持平静的心态哟。指导意见睡前用热水泡脚。还可以睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。食法取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；

若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。加油吧