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俯卧撑做多少个合适？

我的身体比较瘦小，现在都已经有二十三岁了，身高有178左右，但是体重就只有110斤，想要通过锻炼来增强体质，让自己变得跟结实一些，有人推荐我进行俯卧撑的锻炼，那俯卧撑做多少个合适？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

通常初学者可以每次做两组俯卧撑，每组次数在5—10个左右，随着锻炼根据自己的身体情况，可以适当的增加每组的个数和每次做的组数等。
俯卧撑可以很好的锻炼二头肌，具有改善中枢神经系统、锻炼腹部和上肢力量、增强体质等的作用，训练是要多注意关节的保护，循序渐进等。

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