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心慌害怕怎么办

毕业为了找工作，去面试总是紧张，心里很心慌害怕，怕自己表现的不好，不知道是不是什么疾病出现了？想得到怎样的帮助：请问心慌害怕该怎么办呢？

提问时间：2022-05-20

答医生回复

姜丽萍主任医师

三甲吉林市人民医院心血管内科

当你紧张、恐惧的时候，可通过身体放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。
同时不断地暗示自己“放松、放松，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。以上是对“心慌害怕怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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