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慢性腰肌劳损怎么锻炼

做进一直腰部隐隐作痛，医院检查后确诊为慢性腰肌劳损，请问我该怎么锻炼？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力量；其次要注意从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，向高处取放东西时，够不着不宜勉强。

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