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腰脱的锻炼方法

从今年开始腰疼，腰有的时候不敢直立起来，什么力气活都干不了，严重的时候只能平躺着，有朋友说是腰脱了，要如何锻炼？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰脱一般主张保守治疗，平时可以经常做做抱腿触胸，仰卧位抬骨盆，侧卧位抬大腿，倒走等锻炼是很有益的。另外避免过度劳累，频繁弯腰，坚持佩带弹性护腰，避免腰部受寒，受潮，适宜睡硬板床和坐硬板凳。

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