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抑郁症怎么自我调节？几年来一直心情不好

抑郁症怎么自我调节？几年来一直心情不好工作压力大，有事没事经常给领导骂，做每件事之前都会反复数数字，做完事情反复检查，做事力求完美，如果没有做好吃饭也不想吃，睡觉也睡不着，失眠，忧郁，易怒，想法悲观，情绪无法控制，每天加班工作还是做不完，觉得好累，这样下去感觉快疯了…朋友说自我调节就可以了，那抑郁症怎么自我调节？抑郁症怎么自我调节？几年来一直心情不好

提问时间：2020-04-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症是一种常见的心理疾病，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
建议要注意调节自己的心态，严重时要及时到专业医院进行治疗。建议抑郁症患者要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？
不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。

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