我是一个脑瘫患者，我想锻炼腿

仰卧起坐和马步都能锻炼腰部力量的，不过马步对身体的锻炼更全面些，但难度也大些，锻炼完后一定要充分放松肌肉，按摩拍打一会儿，这样锻炼效果最佳，肌肉不易受伤。

压腿最好采用静压法，就是双脚张开，保持2、3分钟，以韧带不会感觉刺疼为准，因为韧带很容易拉伤，所以要小心些，我以前就是锻炼的太努力了，反而把韧带拉伤了，压腿要采用水滴石穿的方法。

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