大腿肌肉拉伤怎么处理

昨天下午四点半左右的时候练50米起跑，就是要蹲着开始的那种的，结果大腿前侧的肌肉好像拉伤了。昨天回宿舍冰敷了一下，今天白天擦了几次云南白药酊，晚上热敷。感觉挺严重的，有肿起来，而且不能弯曲。问下可不可以揉的，还有是不能走路一直放松好还是多走走锻炼好啊？还有本来打算后天从杭州去上海玩3天的不知道能不能去。