我是在干活时用力过猛，把腰闪了

问题分析：您好！从您描述的症状看可能是工作用力不当引起急性腰扭伤，患处在伤后24-48小时内进行冷敷，以减轻疼痛。

三天后患处热敷，口服消炎药、消炎镇痛药和舒筋活血药治疗。意见建议：卧床休息，不要久坐，不睡软床，避免腰部负重，参考以上分析治疗，无效时可考虑局部封闭治疗。