蹲下站起来大腿和膝关节疼痛

人老了骨质就会老化出现这样的问题。膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.以上是对“蹲下站起来大腿和膝关节疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！