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更年期综合征吃哪些好啊

失眠有一阵子了，就是翻来覆去睡不着，但是白天的精神一点都不好，而且我发现自己最近一段时间脾气特别的不好，难以控制，去医院检查是更年期综合征想得到怎样的帮助：更年期综合征日常吃什么啊？

提问时间：2022-10-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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