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失眠患者平时注意什么比较好

这几天我失眠的厉害，晚上睡觉的时候自己就特别的油精神，一到白天的时候就想睡觉。现在晚上的时候我都吃些安眠药，平时也没有注意什么的。想得到怎样的帮助：失眠患者应该养成什么习惯？

提问时间：2022-07-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，失眠首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。

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