青春期一年可以长多少

一般来说，把10岁至20岁统称为青春期。长个子因人而异，可以长25到28厘米左右。建议保证充足的睡眠，晚上十点前入睡，长高的主要时间是晚11点到2点之间。

加强营养，多吃动物蛋白质和钙、磷、维生素丰富食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等。多加运动，多做跳跃运动和拉伸动作，如跳绳、游泳、打篮球等。