咳嗽有痰并伴有上火

前一段时间因为淋雨所以有点发烧，体温降下来之后和朋友吃了一次火锅，回到家第二天早上感觉嗓子非常不舒服，鼻子有点鼻塞，吃了一些新康泰克有了缓解，可是嗓子害死很不舒服，每天都会咳痰，黄色但不粘稠。医生说我这个是上火了，建议我食疗比较好。 想得到怎样的帮助：食疗吃什么比较好呢？