怎样才能控制好自己的举止？

健康咨询描述：我感觉我这个人一旦到了正式的场合，人一多起来就很难适应，甚至会产生手抖，甚至腿抖更甚的是声音有时候也会抖。例如，我上课被叫到回答问题，哪怕是我会的，我也是非常忐忑，有时候回答的时间过长就会发生肢体反应，手抖之类。如果回答时间短，坐下后，还是内心久久无法平静。这让我非常的窘迫。希望能够给我好的建议去克服这个，让我不再受此困窘。:想得到的帮助：