健康指导:你好,根据你的描述从膳食营养角度入手需要控制饮食,并增加跑跳运动锻炼,一日三餐按时吃饭,不可以吃强刺激性的食物、肥腻的食物、生冷的食物,同时需要晚上临睡前做空蹬自行车运动锻炼,加速胃肠蠕动,不可以暴饮暴食,晚上不可以吃薯类的食物。
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