你好，是没有办法起到避孕的效果的，但是可以跑步和游泳的，这个并不会影响身体健康的。,如果没有采取避孕措施，又不想怀孕的话，应该在房事后72小时内服用紧急避孕药。
但是最好是不要经常服用紧急避孕药物，最好是一年不能服用超过三次。一个月只能服用一次。
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