焦虑怎样锻炼缓解

有氧运动能有效地改善病人心理健康，而无氧运动对心理健康没有改善作用。跳绳一方面能增加人身体的协调性，另一方面跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。

跑步，有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能使人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和焦虑。