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染了失眠症怎么办？

我最近晚上的时候，经常睡不着，经常觉得心烦气躁的，我吃了今天的安眠药才能睡着，可是我长期这样下去不好，请问我现在应该怎么办呢？想得到怎样的帮助：染了失眠症怎么办？

提问时间：2022-06-11

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

1.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
2.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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