生活中如何预防乳腺癌啊？

我最近乳房总感觉胀胀的，早晨会有乳液流出，乳晕附近发红还长了一些小红疙瘩瘙痒的很，轻轻的触摸乳房会有疼痛感，胳膊都不敢抬起了，后来我去医院乳腺科做了乳腺x线检查却是乳腺疾病我心里就放心了，幸亏不是乳腺癌，想了解生活中如何预防乳腺癌的发生啊。 想得到怎样的帮助：生活中如何预防乳腺癌呢？