你好，你这个首先要保证饮食营养充足，荤素搭配，不要挑食节食，以免营养不良。在饮食营养充足的基础上，要多运动，跑步，游泳，打羽毛球篮球排球等，跳远，跳高等等都会刺激生长激素分泌，达到长高的目的。
要注意避免过度补钙，以免引起骨骼线提前闭合。
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