问题分析：您好，四十多岁的男士补充肉类食物最好控制在50至80克即可。指导建议：日常饮食上还是宜注意合理搭配，尽量食用些新鲜的食材，避免食用些油腻，高胆固醇，高糖等食物。
且适当的多参加些户外活动，对于身心健康，保持愉快的心情也是有益的。
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