一天快走1个小时减肥不

减肥有很多种方法。当然用运动来减肥是一个很好的选择。用运动来减肥时，一定要作的就是有氧运动，也就是你现在所作的也属于有氧运动了。

在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上，现在作的很好了。

一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。有氧运动是每星期作45次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。

在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。希望这些能给你带来些帮助